EXERCÍCIOS YOGA PARA OS DEDOS DOS PÉS

As posturas executadas em pé podem ajudar a construir uma base sólida e estável nos pés, quando executadas com essa consciência. Alongamentos podem aliviar os músculos tensos, os ligamentos e os tendões. Vamos agora cuidar de nossos pés com algumas posturas, alongamentos ativos e passivos e até massagens.

Estique e estimule os dedos dos pés

Se quiser obter mais amplitude de movimentos a partir da raíz dos dedos dos pés, activando e fortificando os arcos plantares, coloque os dedos dos pés contra uma parede durante 30 segundos. Repita várias vezes em cada pé.

Fortaleça os dedos dos pés

Coloque-se de pé bem direito e com os pés separados ligeiramente distribuindo o peso do seu corpo igualmente em ambos os pés.

Comece por levantar todos os dedos dos pés, mantendo o resto do seu pé bem apoiado no chão. Aguente cerca de 10 segundos e relaxe.

Levante apenas o dedo grande do pé deixando os outros dedos no chão.

De seguida, faça o inverso – pressione o dedo grande do pé no chão e levante os restantes dedos tentando afastá-los e separá-los uns dos outros.

Por fim, tente pressionar os dedos pequeno e grande do pé, enquanto levanta os restantes do chão.